L'alimentation intuitive vous connaissez ?
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Découvrez comment perdre du poids sans régime !
Il faut bien comprendre que l’alimentation intuitive au départ, n’a rien à voir avec un régime pour perdre du poids. Il s’agit d’un point de vue nouveau sur vos émotions et sur vous-même. Tout simplement pour enlever ces barrières en lien avec les diktats imposés et qui causent une pression quotidienne. Ensuite, l’alimentation intuitive aide aussi et surtout à mieux comprendre nos besoins alimentaires et cela a une influence directe sur notre ligne.
Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
Un brin de psychologie ne fait jamais de mal et dans ce cas précis, il s’agit de la base de l’alimentation intuitive. En effet, elle repose avant tout sur le fait de faire la paix avec la nourriture. Comment procède-t-on ? Dans un premier temps, on se déculpabilise de tout ! On arrête de se dire que tel aliment est trop gras ou voire trop sucré, on respecte ses émotions, ses envies et on consomme «selon son intuition». Vous allez dire que c’est très bien, mais alors quels sont les bienfaits de ce type d’alimentation sans barrières ?
Non. L’alimentation intuitive repose avant tout sur le fait de reprendre plaisir à s’alimenter, avec de la nourriture qui nous fait envie et qui est bénéfique pour notre santé. Par exemple, il ne s’agit pas de se goinfrer de chocolat, mais de vivre normalement et d’avoir une activité physique régulière, tout en s’autorisant un peu de chocolat de temps en temps. Pour bien comprendre, il faut revenir sur le cas du régime de base. Saviez-vous que plus de 90% des régimes tombent à l’eau à un moment ou à un autre, car tel régime cause une (grande) frustration alimentaire ?
Cela vous parle ? C’est normal car tout passe par le cerveau. Si vous ne prenez plus plaisir à vous alimenter, vous allez être fragile, donc vous serez plus vulnérable et donc plus alerte sur les tendances modes en lien avec le poids parfois inaccessible. Rappelons qu’un poids dépend avant tout de la morphologie de la personne et que c’est bien évidemment propre à chacun. Certaines femmes ne feront jamais une taille 36, car ce n’est tout simplement pas leur morphologie et rien à voir avec les chiffres de la balance.
Le plus important est de s’accepter soi-même
Pour s’accepter, il faut passer pas mal de phases c’est vrai. Dans un premier temps, il est nécessaire de déculpabiliser de tout et même parfois de ce que vous dire votre entourage. Ensuite, ne perdez plus votre temps à compter de façon minutieuse les calories, une nouvelle fois on se focalise sur des chiffres, on perd toute réalité et tout plaisir avec la nourriture. Dans certains cas extrêmes on arrive à des cas de boulimie et d’anorexie, car le psychique est dérangé par tous ces diktats, encore plus sur un jeune public (adolescents) et c’est le danger. Cette étape est nécessaire, car elle vous permettra de vous sentir en accord avec vous-même et avec ce que vous êtes tout simplement.
Donc une fois qu’on s’éloigne de cette construction qui est parfois très ancrée, on va devoir dédiaboliser certains aliments interdits jusque-là, on fait preuve d’indulgence et surtout de patience. Il est évident que tout ce processus ne se fait pas en un jour et qu’on parle d’une rééducation mentale avant tout. C’est pourquoi, cette déconstruction permettra de vous rééduquer, en faisant preuve de patience et de bienveillance envers vous-même c’est très important. Une fois que cette peur de prendre du poids est dépassée, on peut commencer à entrer dans la partie pratique.
La phase pratique de l’alimentation intuitive
Tout aliment est consommable, ce qui va changer ce sont les quantités. Il est évident que pour être en bonne santé, il faut manger de tout, que ce soit des protéines, du sucre, des graisses, le tout est de trouver le bon dosage et d’écouter vos besoins. Vous avez faim ? Mangez ! Mais pas une barre chocolatée, qui vous donnera faim 30 minutes après. Faites l’expérience vous verrez. Misez plutôt sur des fruits pour la touche sucrée et sur des céréales par exemple. Faites du sport ! Attention, ne vous mettez pas la pression pour parcourir un marathon. Une nouvelle fois écoutez-vous et faites ce que vous voulez et selon ce que vous pouvez accomplir.
Par exemple vous courrez deux kilomètres aujourd’hui, mais dans une semaine vous serez capable d’en faire le double. Écoutez-vous et une nouvelle fois soyez patients, le reste viendra. Le fait de se dépenser fait que votre corps a ensuite besoin de recharger les batteries, donc autorisez-vous une collation qui vous tiendra au corps (surtout en faisant de la piscine). Consommez des fruits et des légumes de saison, c’est un guide naturel très instructif et qui pourra vous aider dans l’élaboration de futures recettes.
Comme dans tout, bien qu’aucun aliment ne soit à bannir, il va falloir éviter de consommer des produits préparés de façon industrielle, car trop souvent, on retrouve du sel et du sucre qui causent beaucoup de dommages à notre organisme. On peut tout manger, mais il faut que la nourriture soit de qualité et il faut prendre le temps de faire la popote c’est certain. Vous ne savez pas cuisiner ? Ce n’est plus un prétexte valable, aujourd’hui des robots multifonction (plus ou moins abordables) vous aident beaucoup et se chargent de tout pour vous.
Et la perte de poids ?
Un esprit sain dans un corps sain, va pouvoir avoir de grands effets, notamment celui de perdre du poids plus facilement et parfois même, sans vous en rendre compte. C’est plutôt logique en soi ! Si vous enlevez cette « obsession » de votre esprit, vous allez vous concentrer sur l’essentiel, vous vous sentirez bien et donc la perte de poids se fait naturellement. Votre corps élimine le trop plein tout seul comme un grand dirons-nous, alors bien entendu cela s’applique à une personne en bonne santé. Concernant une personne en obésité morbide par exemple, c’est un autre cas, vous le comprendrez.
Pour revenir à la perte de poids naturelle, adopter une activité physique normale et une alimentation riche, variée et contrôlée, tout en se faisant plaisir c’est la clé du succès. Plus de frustration, donc plus d’effet yoyo, plus de pression, donc plus de préoccupation pour la course aux kilos en trop, vous prenez votre temps et votre corps fait le reste. Vous craquez un soir et vous dévorez un gros paquet de chips ? Pas de problème, ça arrive, faites preuve d’autocompassion et dites-vous que vous ferez mieux la prochaine fois.
Pour résumer, l’alimentation intuitive, c’est de bien s’alimenter comme n’importe quel nutritionniste vous le conseillerez, mais en écoutant vos émotions. Vous n’avez envie de rien aujourd’hui, à part de votre pot de glace devant la télé ? Faites-le et demain sera un autre jour. On enlève toute forme de frustration mentale, causant des déviances et des obsessions, ainsi que des comportements alimentaires compensatoires et tutti quanti. En espérant que ce sujet vous ait plu, dans le cas où vous souhaitez accéder à l’article de Femme Actuelle, cliquez juste là.
Et vous, l’alimentation intuitive vous tente ?
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