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Les aliments à éviter pendant la canicule

Publié il y a 4 ans

Santé

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Ce que vous devriez éviter de manger cet été

Les fortes chaleurs sont synonymes de barbecue, de soirées entre amis et aussi de bons moments à vivre en famille. Mais l’alimentation dans tout cela ? Êtes-vous certains de bien vous alimenter, pendant la saison estivale ? Voici un petit article qui va vous aider à mieux consommer, avec des produits qui vous veulent du bien ! Les renseignements que nous allons vous transmettre proviennent essentiellement du journal Le Figaro (sous-partie correspondant à Madame Figaro).

Il est vrai que pendant l’été on se dit bon on va bien s’hydrater en buvant de l’eau et puis c’est tout. Mais au final et selon plusieurs études alimentaires menées en France, on se rend compte que pas mal de Français n’adapteraient pas vraiment leur régime alimentaire. Pourtant c’est très important de prendre uniquement des produits qui pourront vous maintenir en bonne santé, tout en évitant une déshydratation certaine. Voici le résumé des aliments à éviter et de ceux que vous devriez au contraire, fortement privilégier.

Bien manger pendant l’été voici comment !

Et si évitiez la viande rouge ? Je vous vois venir avec votre petit air scandalisé pourtant, il faut savoir que lorsque les fortes chaleurs arrivent, la viande rouge est déconseillée. Toutefois, on se dit qu’un petit barbecue ne fera pas de mal, mais la viande rouge spécifiquement sera digérer plus longtemps et cela augmente la température de votre corps. C’est donc déconseillé de se faire une bonne bavette en plein soleil, privilégiez plutôt les viandes blanches (volaille) ou bien les petites brochettes à base de porc, plus simples à digérer pour votre organisme.

Dans la même logique, on va cibler les aliments trop gras ou trop riches en graisses saturées. Cela concerne principalement la junk food (pizza, hamburger, friture, chips…) et lorsque vous consommez ces produits, vous ne vous en rendez pas compte, mais cela demande beaucoup d’efforts à votre corps. C’est la raison pour laquelle, il est conseillé de miser sur des produits limités en graisse, du moins en plein soleil et vous verrez, en plus de vous sentir plus léger vous aurez plus d’énergie après manger et votre organisme vous dira merci.

Bien évidemment le sucre ! Selon plusieurs diététiciens, ce sont des calories absorbées de façon inutile. En effet, elles sont compliquées à assimiler pour votre corps et donc à digérer, vous augmenterez la température de votre corps pour rien et en plus, vous risquez de vous déshydrater à vitesses grand V. Pour les femmes principalement, on rappelle que la consommation de sucres, plus les journées à la piscine (intimité humide) favorisent fortement les mycoses vaginales. Ce n’est donc pas le top pour un été optimal ! Bien évidemment cela concerne aussi la gent masculine, mais les femmes sont plus sensibles n’est-ce pas mesdames ?

C’est plus ou moins la même chose pour les boissons à base d’alcool ! En effet, le fait de consommer pas mal de boissons alcoolisées, vont vous déshydrater pour rien et vous risquez une insolation, surtout si vous êtes en plein soleil et même à l’ombre d’ailleurs. De plus, leur effet diurétique va accélérer le processus de déshydratation et cela parait bête, mais chaque année les ambulanciers et les pompiers recensent ce genre d’incidents. C’est très facilement évitable, en vous contentant d’un seul verre d’alcool en pleine journée. C’est pourquoi, misez plutôt sur de l’eau pour toujours être au frais toute la journée.

Au contraire, favorisez les produits laitiers ! Oui contrairement aux idées reçues, les laitages sont une excellente source d’hydratation intense, autant pour les plus petits que pour les plus grands. De façon générale, les fromages, les yaourts et autres produits laitiers sont tout de même composés à 90% d’eau, donc misez dessus. L’avantage est que vous pourrez varier les plaisirs et les incorporer au sein de votre petit-déjeuner, pendant le déjeuner et même le dîner ! Entre formage frais, mozzarella et yaourts à boire, vous resterez au top toute la journée.

Pour terminer, il est important de mettre en avant les fruits et les légumes pour une alimentation équilibrée et aussi, pour une bonne source d’hydratation. Le principal conseil est de miser sur des fruits et des légumes de saison, tout en privilégiant les produits avec beaucoup d’eau (melon, pastèque, tomate, salade…) et misez également par exemple, sur les soupes froides ! Voilà maintenant vous savez comment mieux consommer pendant l’été, tout en vous faisant plaisir profitez de la saison estivale et pour en savoir un peu plus, nous vous invitons à cliquer juste ici.

De bonnes vacances à vous tous !